Cambios en el cerebro”
En más de una oportunidad hemos destacado la sobresaliente labor de sicólogas de origen hispano, asentadas en el valle. Mónica Rocca, Cory Ordóñez, Gisela de la Rosa, Dulce Guzmán, Margarita Romano, son profesionales experimentadas, prestas a brindar sus conocimientos, informar, sugerir…
Consultadas algunas de ellas sobre un tema que interesa a muchas personas, como la relación entre la salud mental y la menopausia, su respuesta es categórica: La menopausia puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión, irritabilidad, debido a cambios hormonales y estrés.
La salud mental y la menopausia están estrechamente relacionadas, durante años este impacto emocional quedó en ‘tema tabú’.
“Ansiedad, irritabilidad, insomnio, la tristeza persistente, aseguran las sicólogas consultadas, no son lo que algunos llaman ‘cosas de la edad’, son síntomas que pueden aparecer durante la transición hormonal y afectar la calidad de vida de millones de mujeres”.
Una etapa que implica cambios
Las profesionales precisan que “esta etapa implica cambios hormonales, neurológicos y emocionales que también afectan al cerebro”.
Coinciden en que el riesgo de depresión, por ejemplo, puede llegar a ser hasta tres veces mayor durante la menopausia en comparación con mujeres en edad reproductiva.
Entre los factores que enumeran figuran: el descenso de estrógenos, alteraciones del sueño, el estrés crónico, las sudoraciones nocturnas, la fatiga, además de factores emocionales.
“La disminución hormonal, dicen, puede alterar neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, el riesgo aumenta en mujeres con antecedentes de síndrome premenstrual o depresión posparto.
“El estrés, prosiguen, puede afectar la memoria, la concentración, el sueño, el aumento de peso, la presión arterial, la inflamación… el cerebro no depende solo del equilibrio hormonal, también, subrayan, del manejo del estrés cotidiano.
Como hacerle frente
“Consiste, explican, en la práctica de enfocar la atención en el presente, observar con detenimiento las emociones, pensamientos y sensaciones corporales, aceptarlas”, aseguran.
Respecto al estrés y la ansiedad, las sicólogas apuntan: “es conveniente mejorar el sueño, hacer énfasis en la calidad de vida, la claridad mental, mantener las rutinas de sueño”.
Sale a relucir que: “caminar, nadar, hacer yoga, ejercicios ayudan a reducir estrés, y mejoran el bienestar emocional.
“Es menester, abundan, evitar el consumo de alcohol, de cafeína, porque pueden intensificar la ansiedad, alterar el sueño”, concluyen.
