…Puede revertirse con tratamiento
¿Está preocupado (a)? ¿Recientemente le diagnosticaron prediabetes? Por supuesto, no quiere que la patología avance y mañana ser diabético. Le adelantamos que la situación puede revertirse.
Si es prediabético, lo primero es tener conciencia de ello, adoptar una postura responsable, ser receptivo, porque con cambios en su estilo de vida sus niveles de azúcar en la sangre se pueden normalizar.
Usted no está solo
La Asociación Americana de la Diabetes y el CDC estiman que de alrededor de 85 millones de estadounidenses, más de uno de -cada tres adultos de 20 años de edad o mayores-, se considera que tiene pre-diabetes, una patología en que los niveles de glucosa en la sangre son elevados, sin embargo no lo suficientemente altos como para un diagnóstico de diabetes.
Seamos claros, además de desarrollar diabetes tipo 2, las personas con pre-diabetes corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Para algunas personas con pre-diabetes, el tratamiento temprano puede devolver los niveles de glucemia a niveles normales. No hay síntomas claros de diabetes previa de manera que muchas personas no son conscientes de su estado.
Volvamos a los cambios en su estilo de vida
Quizás deba contactar a un nutricionista, es necesario que priorice en su dieta alimentos sanos… abundantes verduras, fibra, proteínas magras, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva extra virgen), además de limitar el consumo de azúcar añadido y carbohidratos refinados.
Debes evitar azúcares y dulces, refrescos, jugos de frutas industriales, caramelos, pasteles, el pan blanco, pasta regular, productos de repostería, la comida rápida, embutidos y alimentos ultraprocesados.
Otro aspecto al que debes prestar atención de primer orden es a la actividad física, poner a un lado el sedentarismo, y no se trata de inscribirte y asistir a un gimnasio, puedes resolver con algo tan sencillo como la caminata, alrededor de 30 minutos al menos cinco veces a la semana, preferiblemente a un paso ‘alegre’, o sea, aumentar el ritmo paulatinamente.
Claro que se necesita fuerza de voluntad, pero se trata de tu salud. No lo dejes para mañana. Ya verás el cambio.
