Por un otoño más saludable

Nada hay como tener buena salud, es el tesoro más preciado, por eso la importancia de cuidarla, previr, actuar de manera responsable para preservarla.

No pierda de vista lo siguiente:

A medida que cambian las estaciones y el clima se vuelve más frío, el otoño puede traer problemas como resfriados, gripe, virus estomacales y, por supuesto, también alergias.

Es conveniente abrígarse adecuadamente, realizar ejercicios físicos como rutina, bebe mucha agua, y también infusiones, hacer un ciclo de vitaminas, sin dejar fuera la vitamina C, por encima de todo cuidar el sistema inmunológico, alimentarse correctamente, de manera sana, es relevante consumir frutas y vegetales.

Lávese las manos constantemente

Lavarse las manos seguido puede ayudarle a deshacerse de los gérmenes que causan enfermedades. Ya sea que se baje del automóvil, el camión, regrese a casa de la escuela o vaya al baño, lavarse las manos adecuadamente puede mantenerlo saludable.

Consuma suficiente vitamina D

A medida que los días se acortan, es importante salir al menos 15 minutos al día. La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber los nutrientes esenciales, lo que lo ayuda a evitar la sensación de cansancio o fatiga y puede protegerlo de enfermedades o infecciones.

Manténgase activo

Aproveche las temperaturas del verano mientras duren y salga a caminar a paso ligero o dar un paseo en bicicleta.

Programe su examen de físico anual

Si no ha ido al médico para su visita anual, programe una visita con su proveedor antes de fin de año.

Vacúnese contra la gripe

La vacuna contra la gripe previene millones de enfermedades y visitas al médico relacionadas con la gripe y días perdidos de trabajo y escuela cada año. La vacuna es segura para todas las personas de seis meses de edad o más. Es especialmente importante que las personas con alto riesgo de sufrir complicaciones por la gripe, como niños, mujeres embarazadas y personas mayores, estén protegidas de la infección.

Lleva una dieta equilibrada: incluye abundantes frutas y verduras. Duerma lo suficiente: Procure dormir de siete a nueve horas cada noche.

No lo deje para mañana, el cuidado de la salud comienza hoy.