Un buen sueño es vital para la salud y la recuperación

“Todos nuestros sueños se pueden hace realidad si tenemos el coraje de perseguirlos”. Walt Disney

Este viernes 13 se celebra el denominado ‘Día Mundial del Sueño’. Lo dijo Calderón de la Barca… ‘y los sueños, sueños son’.

La fecha en cuestión fue proclamada con el objetivo primordial de sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien, lo que se traduce en un sueño reparador, algo que incluye las horas necesarias.

Además, se pretende reflexionar acerca de las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que a decir de los expertos, si no es tratado a tiempo puede ocasionar problemas de salud.

Esta efemérides fue creada, propuesta por iniciativa de un grupo de proveedores y miembros de la comunidad médica vinculados precisamente con el área de investigación y medicina relacionada con el sueño, con la finalidad de prevenir y manejar los trastornos del sueño, además de los beneficios para la salud y el bienestar personal.

El evento es promovido cada año por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, en inglés) junto a otras organizaciones cuya labor está relacionada con el sueño.

Disfrutar de un descanso de calidad, para recuperar la energía

Es algo considerado primordial para cuidar tanto la salud física como el bienestar mental. Todo, advierten los especialistas, comienza con la elección adecuada del colchón y la almohada, dos elementos -dicen- que inciden directamente sobre el cuerpo, propician o facilitan que se puedan dormir plácidamente.

A lo anterior hay que añadir un soporte que garantice estabilidad y durabilidad. Inciden también aspectos como la temperatura, la iluminación o el nivel de ruido, que influyen decisivamente en la calidad del sueño.

Cuando todos estos aspectos, señalados en el párrafo anterior, se combinan de forma equilibrada, el resultado se traduce en la recuperación del cuerpo y la mente tras la actividad diaria. Muy bien puede ser un sueño de entre siete y nueve horas. Al levantarse tendrá más energía, mejor estado de ánimo y con ello mayor rendimiento diario.

Un sueño sin interrupciones

Durante las horas de sueño el organismo regenera tejidos, fortalece el sistema inmunológico, consolida la memoria. La calidad del sueño depende de que no haya interrupciones frecuentes que fragmenten el descanso.

En correspondencia con los estudios más recientes realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que la calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.

No lo olvide, este viernes 13, cuando regrese del trabajo o la escuela, platique con la familia, trate de conciliar un sueño reparador, de esos que permiten ‘cargar la batería’. Se trata de celebrar de alguna manera el ‘Día Mundial del Sueño’.