¿Cómo evitar un resfriado cuando siente que se va a enfermar?
Las abuelas lo tenían todo claro acerca de los resfriados.
Hoy las indicaciones son otras: Mantenga el aire húmedo, porque usted estará más sano si respira aire húmedo; no se toque la cara; duerma lo suficiente; dedique tiempo a desestresarse; evite a las personas enfermas; tome pastillas de zinc; desinfecte las superficies en casa, no olvide ni por un momento la vitamina C.
Sobre los resfriados, malestar, dolor de garganta, ojos llorosos, nariz a punto de chorrear… se ha escrito mucho. Los resfriados, por otro lado, suelen incluir secreción nasal y estornudos. El secreto para no caer enfermo es armarse con la información adecuada y utilizar el sentido común.
Para evitar resfriados, lávese las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos, evite tocarse ojos, nariz y boca, y mantenga distancia de personas enfermas. Refuerce su sistema inmune durmiendo bien (7-9 horas), comiendo saludable y cubriéndose nariz y boca al toser o estornudar con el ángulo interno del brazo.
Cuida su sistema inmune
Ante los resfriados, los especialistas aconsejan beber mucho líquido. El agua, los jugos, el caldo claro o el agua tibia con limón y miel ayudan a aflojar la congestión nasal, son sin dudas un aliado. No lo piense dos veces, hidrátese, aunque no tenga sed.
Recuerde que su cuerpo necesita descansar para curarse, trata de dormir las horas necesarias, el organismo necesita recuperar las fuerzas, además, tome sorbos de líquidos tibios, humidifique el aire, pruebe con la miel.
Si alguien tiene dolor de garganta las abuelas enseguida echan mano al caldo, miel con limón, y la clásica gárgara de agua con sal.
Se debe tener conocimiento de que el resfriado y la gripe son dos virus distintos. Una buena higiene, lavarse las manos y usar mascarilla si uno está enfermo, ayuda a prevenir la propagación de estas enfermedades.
Vaya un paso por delante del virus del resfriado haciendo ejercicio. Caminar tres veces por semana, ayuda a mantener el sistema inmunitario en plena forma.
